En vacker lördagsmorgon kräver sin frukostbricka. Så här har ni den. Smoothie, gröt och grapefrukt och några koppar starkt kaffe. Godmorgon!
Smoothien är gjord på 1 banan, hallon, 1,5 dl havremjölk och 1 äggvita. Äggulan åkte ned i havregrynsgröten, vilket ger en krämig konsistens.
Näringsinnehållet för denna frukost ligger på ca 400 kcal – 15,5 g protein, 53 g
kolhydrater, 12,5 g fett. Jag skulle egentligen vila ha lite mer protein till frukost, eftersom jag känner mig mätt längre då. Så i smoothien kan man ha i kvarg för att få mer protein, och använda sojadryck till gröten istället för havremjölk. Eller bara byta ut gröten mot mager kvarg, med lite bär, nötter och frön till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar